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Ejercicios de entrenamiento

Ejercicio para las piernas y la movilidad de la caderas e ingle

Descripción del ejercicio: Siéntate y levántate sin usar tus brazos. (Ejercicio del vídeo D0030 The whole body en sportsbasics.com)

Beneficios del ejercicio: Activar y fortalecer los músculos y los ligamentos alrededor de las caderas y las piernas para obtener una mejor movilidad de estas.

Es un entrenamiento ideal que te enseñará a levantarte rápidamente, por ejemplo si te caes jugando a fútbol o balonmano.

Este es un entrenamiento motriz que combina el control de tu cuerpo, la flexibilidad y el equilibrio.

Independientemente del deporte que practiques, siempre es importante tener las articulaciones fuertes y en movimiento. Esto te evitará lesiones y garantizarás una buena técnica en todos tus movimientos, como en los saltos o las carreras de velocidad.

Cómo hacer el ejercicio: Ponte de pie, acuéstate en tu espalda lentamente y nuevamente levántate a la posición inicial. Hazlo sin utilizar las manos.

¡Es un ejercicio ideal tanto para hacerlo en casa como en el exterior!

Series y repeticiones recomendadas: Entre 1 y 3 series de 6 a 10 repeticiones.

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