Ejercicio para las piernas y la movilidad de la caderas e ingle
Descripción del ejercicio: Siéntate y levántate sin usar tus brazos. (Ejercicio del vídeo D0030 The whole body en sportsbasics.com)
Beneficios del ejercicio: Activar y fortalecer los músculos y los ligamentos alrededor de las caderas y las piernas para obtener una mejor movilidad de estas.
Es un entrenamiento ideal que te enseñará a levantarte rápidamente, por ejemplo si te caes jugando a fútbol o balonmano.
Este es un entrenamiento motriz que combina el control de tu cuerpo, la flexibilidad y el equilibrio.
Independientemente del deporte que practiques, siempre es importante tener las articulaciones fuertes y en movimiento. Esto te evitará lesiones y garantizarás una buena técnica en todos tus movimientos, como en los saltos o las carreras de velocidad.
Cómo hacer el ejercicio: Ponte de pie, acuéstate en tu espalda lentamente y nuevamente levántate a la posición inicial. Hazlo sin utilizar las manos.
¡Es un ejercicio ideal tanto para hacerlo en casa como en el exterior!
Series y repeticiones recomendadas: Entre 1 y 3 series de 6 a 10 repeticiones.
Este ejercicio combinado fortalecerá los músculos de la espalda desde los hombros hasta la región lumbar.
Este ejercicio mejorará la movilidad de la parte posterior del muslo (tendón de la corva).
Este ejercicio fortalecerá los músculos de las piernas, los ligamentos y los músculos alrededor del tobillo.