Ejercicio para fortalecer piernas y tobillos
Descripción del ejercicio: Salta con una pierna hacia los lados (ejercicio del vídeo A0210 Foot & Leg en sportsbasics.com).
Beneficios del ejercicio: Fortalecer los músculos de las piernas, los ligamentos y los músculos alrededor del tobillo. Un simple ejercicio para evitar lesiones como un esguince de tobillo. También es un buen ejercicio de rehabilitación.
Es un gran ejercicio y muy bueno para los deportes que tienen una gran cantidad de cambio de direcciones.
Sin importar el deporte que practiques, es esencial tener las extremidades inferiores fuertes para evitar lesiones.
Cómo hacer el ejercicio: Imagínate que tienes que saltar sobre una línea. Realiza el ejercicio saltando por encima de una cuerda o cadena. Concéntrate en la postura correcta del cuerpo para mantener tu equilibrio. Ajusta la frecuencia, hazlo sobre una colchoneta o cualquier otro material suave y sin zapatos.
Constancia y dedicación son palabras claves para el entrenamiento físico. Añade este ejercicio en tu rutina diaria de entrenamiento. Ideal para hacerlo en casa.
Series y repeticiones recomendadas: Entre 1 y 3 series de 20 a 40 repeticiones.
Entrenamiento abdominal
Este ejercicio fortalecerá tus músculos abdominales, tanto los estáticos como los dinámicos.
Ejercicio para las piernas y la movilidad de la caderas e ingle
Este ejercicio activará y fortalecerá los músculos y los ligamentos alrededor de las caderas y las piernas
Ejercicio para fortalecer las piernas y mejorar la coordinación
Este ejercicio mejorará la fuerza en las piernas y las articulaciones.