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Ejercicios de entrenamiento

Ejercicio para fortalecer los brazos

Descripción del ejercicio: Flexiones con vuelta (ejercicio del vídeo C0031 Upper body & Arm en sportsbasics.com).

Beneficios del ejercicio: Tonificar los brazos además de centrarse en los músculos abdominales y en el pecho.

El ejercicio también pondrá a prueba la parte motora, como la movilidad, la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la rotación.

Cómo hacer el ejercicio: Cuanto más fuerte seas, más fácil será hacer el ejercicio. Tras cada flexión o bloque de flexiones, gira el cuerpo apoyándote en uno de tus brazos, recuerda siempre mantener tus pies juntos.

Concéntrate en la postura correcta del cuerpo. Trata de mantener las caderas lo más rectas posible.

Este es un gran ejercicio para empezar, especialmente para las personas mayores. Recuerda siempre combinar diferentes ejercicios en tu entrenamiento semanal. Esto evitará que tengas problemas de espalda y mantendrás un cuerpo sano y fuerte.

Es ideal para hacerlo en casa.

Series y repeticiones recomendadas: Entre 1 y 3 series de 2 a 16 repeticiones.

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