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Ejercicios de entrenamiento

Ejercicio para fortalecer los brazos

Descripción del ejercicio: Haz flexiones con las rodillas dobladas en el suelo (ejercicio del vídeo C0030 Upper body & Arms en sportsbasics.com).

Beneficios del ejercicio: Fortalecer los brazos y los músculos de tu pecho.

Si haces el ejercicio correctamente y haces más de 10 repeticiones lo podrás empezar hacer apoyándote sobre tus pies en lugar de apoyarte sobre tus rodillas.

Este ejercicio requiere de un torso bien ejercitado y fuerte.

Independientemente del deporte que practiques, es muy importante tener los músculos del torso bien desarrollados y fuertes, por este motivo son muy importantes los ejercicios que van desde los glúteos hasta los hombros.

Cómo hacer el ejercicio: Acuéstate boca abajo, dobla las rodillas y flexiona los brazos. También puedes hacerlo con las piernas extendidas, apoyando los pies en el suelo. Importante mantener siempre las caderas rectas.

Este es un ejercicio para entrar en calor. Siempre trata de tener una variedad de ejercicios. Esto evitará que tengas problemas de espalda y mantendrás un cuerpo sano y fuerte. El ejercicio es ideal para hacerlo en casa.

Series y repeticiones recomendadas: Entre 1 y 3 series de 5 a 15 repeticiones cada lado.

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