Ejercicio para fortalecer las piernas y mejorar la coordinación
Descripción del ejercicio: Salto rápido hacia adelante. (Ejercicio del vídeo A0310 Foot & Leg en sportsbasics.com)
Beneficios del ejercicio: Mejorar la fuerza en las piernas y las articulaciones.
Mejora los ligamentos alrededor de las articulaciones y los músculos de la pierna.
Independientemente del deporte que practiques, esta técnica para fortalecer las piernas te ayudará a ganar fuerza para mejorar tu juego y tu condición física.
Cómo hacer el ejercicio: Salta rápido en tus dedos de los pies, hacia adelante, con las rodillas dobladas. Mantén un buen ritmo y velocidad.
Los jóvenes pueden juntar sus pies un poco más y tener una postura más recta. Siempre escucha el ritmo de tus pies.
Constancia y dedicación son palabras claves para el entrenamiento físico. Ideal para hacerlo en casa.
Series y repeticiones recomendadas: Entre 1 y 3 series de 10 a 15 metros.
Ejercicio para fortalecer los brazos
Este ejercicio fortalecerá los brazos y los músculos de tu pecho.
Ejercicio para fortalecer piernas y tobillos
Este ejercicio fortalecerá los músculos de las piernas, los ligamentos y los músculos alrededor del tobillo.
Ejercicio para fortalecer la parte posterior del muslo (en parejas)
Este ejercicio fortalecerá la parte posterior del muslo (tendón de la corva).