Ejercicio para fortalecer las piernas y mejorar la coordinación
Descripción del ejercicio: Salto rápido hacia adelante. (Ejercicio del vídeo A0310 Foot & Leg en sportsbasics.com)
Beneficios del ejercicio: Mejorar la fuerza en las piernas y las articulaciones.
Mejora los ligamentos alrededor de las articulaciones y los músculos de la pierna.
Independientemente del deporte que practiques, esta técnica para fortalecer las piernas te ayudará a ganar fuerza para mejorar tu juego y tu condición física.
Cómo hacer el ejercicio: Salta rápido en tus dedos de los pies, hacia adelante, con las rodillas dobladas. Mantén un buen ritmo y velocidad.
Los jóvenes pueden juntar sus pies un poco más y tener una postura más recta. Siempre escucha el ritmo de tus pies.
Constancia y dedicación son palabras claves para el entrenamiento físico. Ideal para hacerlo en casa.
Series y repeticiones recomendadas: Entre 1 y 3 series de 10 a 15 metros.
Ejercicio para fortalecer la parte posterior del muslo (en parejas)
Este ejercicio fortalecerá la parte posterior del muslo (tendón de la corva).
Ejercicio de movilidad
Este ejercicio mejorará la movilidad de la parte posterior del muslo (tendón de la corva).
Entrenamiento para el sistema motor
Este ejercicio mejorará tus reflejos y equilibrio, la fuerza de las articulaciones de tus piernas y la agilida…