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Ejercicios de entrenamiento

Ejercicio para fortalecer las piernas

Descripción del ejercicio: Estocadas con las manos a un lado (ejercicio del vídeo A0350 Foot & Leg en sportsbasics.com).

Beneficios del ejercicio: Mejorar la fuerza de tus piernas. Te permitirá desarrollar unos músculos más fuertes alrededor de tu rodilla y podrás prevenir lesiones en esta. Si tienes problemas con tus rodillas, este ejercicio será bueno para empezar. Como siempre, todos los ejercicios tienen que ser hechos lentamente, con control y buen equilibrio. Comienza lentamente y aumenta gradualmente.

Independientemente del deporte que practiques, la fuerza es siempre importante. Este ejercicio es apto para todos.

Cómo hacer el ejercicio: Mantén la parte superior del cuerpo recta, da un paso hacia adelante con la pierna derecha o la izquierda, hazlo tan profundamente como sea posible y vuelve a la posición inicial.

Constancia y dedicación son palabras claves para el entrenamiento físico. Ideal para hacerlo en casa.

Series y repeticiones recomendadas: Entre 1 y 5 series de 5 a 15 repeticiones por pierna.

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