Ejercicio para fortalecer las piernas
Descripción del ejercicio: Estocadas con las manos a un lado (ejercicio del vídeo A0350 Foot & Leg en sportsbasics.com).
Beneficios del ejercicio: Mejorar la fuerza de tus piernas. Te permitirá desarrollar unos músculos más fuertes alrededor de tu rodilla y podrás prevenir lesiones en esta. Si tienes problemas con tus rodillas, este ejercicio será bueno para empezar. Como siempre, todos los ejercicios tienen que ser hechos lentamente, con control y buen equilibrio. Comienza lentamente y aumenta gradualmente.
Independientemente del deporte que practiques, la fuerza es siempre importante. Este ejercicio es apto para todos.
Cómo hacer el ejercicio: Mantén la parte superior del cuerpo recta, da un paso hacia adelante con la pierna derecha o la izquierda, hazlo tan profundamente como sea posible y vuelve a la posición inicial.
Constancia y dedicación son palabras claves para el entrenamiento físico. Ideal para hacerlo en casa.
Series y repeticiones recomendadas: Entre 1 y 5 series de 5 a 15 repeticiones por pierna.
Ejercicio para fortalecer los brazos
Este ejercicio fortalecerá los brazos y los músculos de tu pecho.
Ejercicio para las piernas y la movilidad de la caderas e ingle
Este ejercicio activará y fortalecerá los músculos y los ligamentos alrededor de las caderas y las piernas
Ejercicio para fortalecer piernas y tobillos
Este ejercicio fortalecerá los músculos de las piernas, los ligamentos y los músculos alrededor del tobillo.