Ejercicio para fortalecer las piernas
Descripción del ejercicio: Estocadas con las manos a un lado (ejercicio del vídeo A0350 Foot & Leg en sportsbasics.com).
Beneficios del ejercicio: Mejorar la fuerza de tus piernas. Te permitirá desarrollar unos músculos más fuertes alrededor de tu rodilla y podrás prevenir lesiones en esta. Si tienes problemas con tus rodillas, este ejercicio será bueno para empezar. Como siempre, todos los ejercicios tienen que ser hechos lentamente, con control y buen equilibrio. Comienza lentamente y aumenta gradualmente.
Independientemente del deporte que practiques, la fuerza es siempre importante. Este ejercicio es apto para todos.
Cómo hacer el ejercicio: Mantén la parte superior del cuerpo recta, da un paso hacia adelante con la pierna derecha o la izquierda, hazlo tan profundamente como sea posible y vuelve a la posición inicial.
Constancia y dedicación son palabras claves para el entrenamiento físico. Ideal para hacerlo en casa.
Series y repeticiones recomendadas: Entre 1 y 5 series de 5 a 15 repeticiones por pierna.
Ejercicio para fortalecer los brazos
Este ejercicio fortalecerá los brazos y los músculos de tu pecho.
Entrenamiento abdominal
Este ejercicio fortalecerá tus músculos abdominales, tanto los estáticos como los dinámicos.
Ejercicio para fortalecer la parte posterior del muslo (en parejas)
Este ejercicio fortalecerá la parte posterior del muslo (tendón de la corva).