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Ejercicios de entrenamiento

Ejercicio para fortalecer la parte posterior del muslo (en parejas)

Descripción del ejercicio: Parte posterior del muslo - Acuéstate al suelo boca abajo con las rodillas dobladas, tu compañero tendrá que frenar tus piernas al levantarlas hacia arriba. (Ejercicio del vídeo E0110 i Couple exercises en sportsbasics.com)

Beneficios del ejercicio: Fortalecer la parte posterior del muslo (tendón de la corva). Mediante el fortalecimiento podrás evitar lesiones tan comunes como el esguince del tendón de la corva. También es un buen ejercicio de rehabilitación de las lesiones de las rodillas. Recuerda que es muy importante no hacer ningún movimiento brusco, siempre hazlo muy lentamente.

Cómo hacer el ejercicio: Tu compañero se sentará cuidadosamente en tu espalda, empujando tus piernas hacia atrás. Asegúrate de no detenerte.

Series y repeticiones recomendadas: Entre 1 y 3 series de 20 a 30 seg o de 6 - 12 repeticiones.

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