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Ejercicios de entrenamiento

Ejercicio para fortalecer la espalda

Descripción del ejercicio: Levantar la espalda y las piernas (ejercicio del vídeo G1500 Combinations en sportsbasics.com).

Beneficios del ejercicio: Fortalecer los músculos de la espalda desde los hombros hasta la región lumbar.

Independientemente del deporte que practiques, es muy importante tener los músculos del torso bien desarrollados y fuertes. Es esencial el entrenamiento de tu espalda para mantener un buen equilibrio, tener el control del movimiento y una espalda fuerte.

Los problemas y dolores de espalda normalmente ocurren cuando hay un desequilibrio en la parte trasera y los músculos están muy débiles.

Cómo hacer el ejercicio: Túmbate en el suelo boca abajo, primero eleva la parte lumbar y después las piernas. Mantén siempre las piernas rectas.

Este será un ejercicio perfecto para comenzar tu entrenamiento. Recuerda siempre combinar diferentes ejercicios en tu entrenamiento semanal. Esto evitará que tengas problemas de espalda y mantendrás un cuerpo sano y fuerte.

Series y repeticiones recomendadas: Entre 1 y 3 series de 10 a 15 repeticiones.

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